7 zasad bezpiecznego wypoczynku nad wodą

Letnia kąpiel w morzu lub jeziorze to ogromna frajda, lecz woda – jak każdy żywioł – niesie ze sobą pewne zagrożenia. Aby przyjemnie spędzić urlop, przypomnij sobie kilka podstawowych zasad bezpiecznego wypoczynku na plaży.

1. Wybierz strzeżoną plażę

W każdym kurorcie wczasowym znajduje się strzeżona plaża, a teren kąpieli podlega czujnej obserwacji ratowników WOPR-u. W takim miejscu nie grożą Ci niebezpieczne wiry wodne ani zimne prądy, a w razie wypadku otrzymasz profesjonalną pomoc. Pamiętaj, by codziennie zapoznać się z oznakowaniem kąpieliska. Jeśli na plaży wywieszono czerwoną flagę lub wystawiono tablicę z informacją o zakazie pływania, bezwzględnie stosuj się do powyższych zaleceń. Unikaj także kąpieli przy palach, na szlakach żeglugowych i w okolicy budowli wodnych.

2. Sprawdź warunki na dzikim kąpielisku

Jeśli mimo wszystko zdecydujesz się na kąpiel w niestrzeżonym miejscu, zachowaj podwójną ostrożność. Dno morza lub jeziora może sprawić Ci niejedną przykrą niespodziankę. Ostre kamienie i odłamki muszli, rozbite szkło lub puszki, meduzy i jeżowce… Nietrudno tu o bolesne otarcia i skaleczenia stóp. Aby uniknąć urazów, wejdź do wody w specjalnych butach plażowych. Gruba, antypoślizgowa podeszwa ułatwi Ci zachowanie równowagi na mokrym podłożu, a żaden ostry przedmiot nie przebije tworzywa i nie porani Ci skóry.

3. Uważaj na płytkie dno i wodną roślinność

Niebezpieczeństwa kryją się także w świecie wodnej flory. Omijaj miejsca gęsto porośnięte wodorostami – jeśli przypadkiem zaplączesz się w długie łodygi i liście, możesz mieć problem z wydostaniem się na brzeg. Największe zagrożenie dotyczy jednak fanów wodnych akrobacji. Nigdy nie skacz do wody na główkę, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do poziomu wody. Mocne uderzenie głową w płytkie dno kończy się złamaniem kręgosłupa, a uraz ten niesie ze sobą śmierć lub trwałe kalectwo. Zastanów się, jak niewielką wartość ma chwilowy przypływ adrenaliny wobec tak poważnych konsekwencji!

4. Dostosuj się do warunków atmosferycznych

Letnia pogoda czasem bywa kapryśna – na plaży witają nas wówczas ciemne, wzburzone fale i niebo zasnute chmurami. Wielu wczasowiczów nie chce marnować żadnej chwili wyczekiwanego urlopu i wskakuje do wody mimo niekorzystnych warunków na kąpielisku. Czasami jednak warto odpuścić. Wysokie fale mają ogromną siłę – zderzenie z masą wody może pozbawić Cię równowagi, zalać oczy lub usta, a stąd już tylko krok do utraty panowania nad ciałem. Zrezygnuj także z pływania w gęstej mgle lub po zachodzie słońca. Słaba widoczność zaburza orientację przestrzenną. Jeśli odpłyniesz zbyt daleko od brzegu, może zabraknąć Ci sił na powrót, a ludzie zgromadzeni na brzegu nie dostrzegą Twoich kłopotów i nie będą w stanie udzielić Ci pomocy.

5. Nie wychładzaj organizmu

Jeśli długo wygrzewasz się na słońcu, na pewno marzysz o orzeźwiającej kąpieli. Zachowaj jednak powściągliwość i nie skacz do wody „na bombę”. Gwałtowne obniżenie temperatury ciała w chłodnej wodzie grozi szokiem termicznym z szeregiem niebezpiecznych dolegliwości: od zaburzeń równowagi i układu krążenia aż po problemy z oddychaniem. Zanim całkiem zanurzysz się w wodzie, ochlap nogi, ręce i klatkę piersiową. W ten sposób stopniowo schłodzisz rozgrzaną skórę, a ciało łagodnie przystosuje się do nowych warunków termicznych. Nie baw się także w członka klubu Morsa. Unikaj pływania w wodzie o temperaturze niższej, niż 14 stopni; optymalne warunki dla ludzkiego organizmu to przedział 22-25 stopni.

6. Zaplanuj czas na spokojny posiłek

Wakacje to czas odpoczynku – także od diety! Nie odmawiaj sobie lokalnych przysmaków, pamiętaj jednak, by nie pływać bezpośrednio po posiłku – szczególnie, jeśli składał się on z ciężkostrawnych potraw. Po sutym obiedzie często czujemy się ociężali i senni, a proces trawienia pochłania sporo energii. Dodatkowy wysiłek fizyczny i obniżenie temperatury ciała często prowadzi wówczas do bolesnych sensacji żołądkowych. Jeśli zjadłeś lekką przekąskę, wystarczy Ci godzinna przerwa; po spożyciu tłustej, smażonej potrawy złożonej z czerwonego mięsa lub strączków warto zaczekać nawet 2-3 godziny. Po wyjściu z wody nie musisz już zbroić się w cierpliwość. Po wysiłku fizycznym zawsze należy uzupełnić zużyte zasoby energii, dlatego spakuj do plażowej torby węglowodanową przekąskę: banany, bakalie lub kanapkę z razowego pieczywa.

7. Unikaj brawury i lekkomyślności

Spontaniczne wakacyjne szaleństwa niosą ze sobą wiele wrażeń i miłych wspomnień. Nawet najlepsza zabawa nie może jednak prowadzić do przekraczania granic bezpieczeństwa. Zapomnij o ryzykownych zachowaniach w wodzie: wzajemne podtapianie, ochlapywanie czy spychanie się z materaców zawsze grozi niebezpieczeństwem. Wystarczy zachłysnąć się wodą czy zalać oczy lub uszy, by wpaść w panikę, która prawdopodobnie udzieli się pozostałym uczestnikom zabawy. Pół biedy, jeśli skończy się na strachu; konsekwencje podobnych incydentów często bywają tragiczne. W każdej sytuacji należy zachować umiar i odpowiedzialność – a każdy dorosły człowiek wie, co najmocniej wpływa na utratę samokontroli. Na wszelki wypadek powtórzmy raz jeszcze: nigdy nie pływaj pod wpływem alkoholu!

zasady bezpieczeństwa nad wodą

Zobacz ofertę sprzętu pływackiego w naszym sklepie>>