Norwegowie mawiają: „nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie”. Jesienny chłód i wilgoć nie muszą być przeszkodą w regularnej aktywności na świeżym powietrzu. Jak uzupełnić szafę, by ubierać się ciepło i wygodnie podczas outdoroowych treningów i rekreacji?
Czapka i komin – ochrona szczególnie wrażliwych partii ciała
Na pewno nieraz słyszałeś, że najwięcej ciepła tracimy przez głowę. Ten popularny pogląd jest jednak mitem, pozostałym po pewnym nieudanym eksperymencie armii USA. Badanie odbyło się w latach 50. XX wieku na Biegunie Północnym i miało na celu badanie stopnia utraty ciepła przez ciało. Żołnierze poddani testowi byli solidnie ubrani, jednak mieli odkryte głowy. Wynik można przewidzieć z góry: nieprawidłowa metoda badawcza przyniosła całkowicie niewymierny rezultat.
Tyle anegdota – nie ulega jednak wątpliwości, że głowa, uszy i szyja są najbardziej narażone na zimno, a przemarznięcie może spowodować szereg nieprzyjemnych dolegliwości, od popękanych naczynek krwionośnych po zapalenie krtani. Na rynku znajdziemy wiele różnorodnych nakryć głowy, a wybór konkretnego fasonu zależy od temperatury i indywidualnego gustu.
W cieplejsze dni wystarczy założyć cienką opaskę lub czapkę i okryć szyję elastycznym, dopasowanym kominem. Jeśli temperatura spada w okolice zera lub trenujesz przy silnym wietrze, warto osłonić także nos i usta, by uniknąć bezpośredniego wdychania mroźnego powietrza. Doskonale sprawdzi się tu specjalna maska lub kominiarka. Możesz także zaopatrzyć się w wielofunkcyjną chustę-buff: jeden dodatek posłuży Ci do okrycia głowy, twarzy lub szyi. Wybieraj dodatki z termoaktywnych materiałów – funkcyjna dzianina na bieżąco odparuje wydzielony pot i parę wodną, a odzież pozostanie sucha.
Bielizna termoaktywna – izolacja cieplna i oddychalność
Pierwsza warstwa odzieży bezpośrednio styka się ze skórą, dlatego należy dobrać ją jak najstaranniej. Nowoczesne dzianiny termoaktywne utrzymują optymalną temperaturę ciała i odprowadzają wydzielaną wilgoć z powierzchni skóry. W ten sposób unikniesz zarówno przemarznięcia, jak i przegrzania, zawsze będziesz czuć się świeżo i komforotwo. Modele z antybakteryjnym wykończeniem hamują także rozwój nieprzyjemnych zapachów.
Najważniejsza kwestia podczas zakupu bielizny to trafny dobór rozmiaru. Koszulka i getry powinny ściśle opinać ciało na całej powierzchni: właściwości termiczne uaktywniają się bowiem tylko w bezpośrednim zetknięciu ze skórą. Zbyt ciasna odzież będzie natomiast krępować ruchy. Materiał powinien być gładki i przyjemny w dotyku. Ważne jest także staranne wykończenie. Płaskie szwy, gładki dekolt, wewnętrzny nadruk w miejscu tekstylnej metki – każdy z tych detali zwiększa komfort noszenia i zapobiega otarciom skóry.
Kurtka sportowa – komfort w niekorzystnych warunkach atmosferycznych
Intensywna aktywność fizyczna spowoduje szybki wzrost temperatury ciała, dlatego możesz ubierać się nieco lżej niż na co dzień. Do biegania lub jazdy na rowerze najlepiej sprawdzi się kurtka-wiatrówka. Najważniejsza jest tu bowiem ochrona przed wiatrem: mniej lub bardziej silne podmuchy to codzienność w całym sezonie, a przewianie spoconego, rozgrzanego ciała jest najkrótszą drogą do wychłodzenia i przeziębienia. Kurtka z dobrego materiału poradzi sobie także z niewielkimi opadami deszczu, niektóre modele z wyższej półki mają również wodoodporną membranę.
Co zrobić, gdy sama wiatrówka nie wystarcza? Ubierz się na cebulkę i załóż pod kurtkę polarową lub bluzę. Dobrze sprawdzi się także sportowy bezrękawnik – fason kamizelki pozostawi Ci pełną swobodę ruchu ramion. Oczywistym rozwiązaniem wydaje się być ciepła kurtka. Należy jednak pamiętać, że grubszy materiał z membraną ograniczy transport wilgoci i bardziej się spocisz, dlatego zaczekaj z solidnym okryciem wierzchnim na mroźne dni.
Legginsy termoaktywne – nieograniczona swoboda ruchów
Jesień to także czas zamiany szortów na długie spodnie. Na pewno masz już w szafie parę bawełnianych dresów: biegowe i rowerowe ścieżki nie są jednak dla nich najlepszym miejscem. Luźny materiał szybko się schładza i absorbuje wilgoć z powietrza, a zimne, mokre nogawki klejące się do ciała mogą popsuć Ci całą przyjemność z uprawiania sportu. Lepszym rozwiązaniem są tu obcisłe getry, wykonane z termoaktywnej, szybkoschnącej dzianiny.
Wiele osób nie może przekonać się do legginsów ze względu na obcisły fason i nadmierne uwydatnienie pośladków – problem ten dotyczy szczególnie panów. Rozwiązanie jest bardzo proste: wystarczy założyć na getry tradycyjne, obszerne spodenki.Ważne jest także, by nie odsłaniać okolic kostki – wyziębienie stawu skokowego może skończyć się kontuzją ścięgna Achillesa. Jesienią i zimą pożegnaj się więc ze skarpetkami-stopkami i wybierz dłuższy, grubszy model, wykładany na nogawki getrów.