Wokół jogi narosło sporo mitów, nieporozumień, przekłamań. W efekcie część osób woli unikać tego rodzaju aktywności bądź też jest przekonana, że ta forma ruchu nie jest dla nich. Zanim całkowicie odrzucimy pomysł pójścia na jogę, poznajmy kilka faktów.
Joga a religia
Sporo osób mówi jodze zdecydowane „nie”, gdyż utożsamia ją z określonym systemem filozoficznym, światopoglądowym i praktykami religijnymi. Oczywiście, joga w swojej ortodoksyjnej, źródłowej postaci jest z duchowością nierozerwalnie związana. Trzeba mieć jednak świadomość, że joga w krajach zachodnich, znajdująca się w programach zajęć ośrodków sportowych czy domów kultury skupia się przede wszystkim na rozwoju strony fizycznej człowieka i nie znajduje się w sprzeczności z wyznawaną przez ćwiczącego religią.
Joga a zdrowie
Joga to aktywność, którą może uprawiać w zasadzie każdy. Pod warunkiem, że rodzaje ćwiczeń dobierze do swoich możliwości i stanu zdrowia. Zanim zapiszesz się na zajęcia warto zatem udać się do lekarza, by sprawdzić, czy nie cierpisz na żadne schorzenia kręgosłupa, nadciśnienie lub zapalenie zatok. Oczywiście, schorzenia te nie wykluczają Cię z udziału w zajęciach. Musisz jednak powiadomić o nich swojego nauczyciela i unikać określonych asan, np. stania na głowie i świecy.
Joga a posiłki
Aktywność i pełny żołądek to nie najlepsze połączenie. Pamiętaj zatem, by posiłek zjeść ok. 2 (w przypadku lekkiego posiłku) lub 3 godzin (przy ciężkim posiłku) przed zajęciami.
Joga a stopy
Jogę ćwiczy się na bosaka. Jeśli zatem nie chcesz odczuwać dyskomfortu z powodu konieczności zdjęcia skarpet, zadbaj o swoje stopy.
Joga a czas
Zajęcia jogi rozpoczynają się od oddychania, relaksacji w pozycji leżącej czy medytacji. Etap ten trwa kilkanaście, kilkadziesiąt minut i wymaga ciszy. Nauczyciele bardzo często zamykają wówczas drzwi do sali, by nic nie rozpraszało uwagi ćwiczących. Jeśli zatem nie chcesz przegapić tego wstępu lub wyjść na osobę, która przeszkadza innym, lepiej pamiętaj, by zjawić się na czas.
Joga a Twoje oczekiwania i możliwości
Joga bardzo często kojarzy się z technikami relaksacyjnymi i medytacjami, a wykonywane podczas niej ćwiczenia postrzegane są jako mało wymagające. Tak jednak nie jest, a przynajmniej być tak nie musi. Wszystko zależy bowiem od zajęć, na jakie się zdecydujemy. Co masz do wyboru? Jogę regeneracyjną, relaksacyjną, rozciągającą, dynamiczną czy acro-jogę, dla kobiet w ciąży i seniorów, dla początkujących i zaawansowanych.
Joga w sieci
Choć w sieci można znaleźć mnóstwo materiałów audiowizualnych poświęconych jodze, warto zapisać się na zajęcia do licencjonowanego nauczyciela. Przynajmniej na początku. Pomoże on bowiem skorygować błędy, co zapobiegnie ich utrwalaniu.
Joga a sprzęt
Jedynym, czego potrzebujesz do ćwiczenia jogi, jest tak naprawdę mata. Oczywiście nie musisz kupować jej od razu. W ośrodkach jogi jest zazwyczaj kilka wolnych sztuk, przeznaczonych dla osób początkujących i możesz z nich skorzystać. Przydatny będzie również koc.
