Odzież kompresyjna – wsparcie mięśni podczas treningu

Treningowe ubrania kompresyjne to znacznie więcej, niż modny gadżet: im więcej i mocniej trenujesz, tym bardziej docenisz ich zalety w trakcie uprawiania sportu i okresie regeneracji!

Z gabinetów lekarskich na bieżnie i siłownie

Producenci odzieży kompresyjnej bazują na rozwiązaniach wywodzących się ze świata medycyny. Inspiracją stały się tu opaski uciskowe, stosowane od dawna w leczeniu schorzeń układu krążenia i układu limfatycznego, a także w rehabilitacji po kontuzjach. Obie dolegliwości w dużej mierze dotyczą świata sportu, dlatego też przeniesiono je na ten grunt – oczywiście, zmniejszając przy tym poziom kompresji, by odbiorcy mogli bezpiecznie ich używać bez konsultacji z lekarzem.

Odzież kompresyjna – dla kogo?

Właściwości odzieży kompresyjnej pozwalają na jej efektywne wykorzystanie niemal w każdej dziedzinie sportu. W przypadku treningów siłowych kluczowe jest wsparcie mięśni, w dyscyplinach wytrzymałościowych – stałe dotlenianie i ukrwienie tkanek. Ogromną rolę w życiu każdego sportowca odgrywa też właściwa regeneracja po treningu, a odzież kompresyjna oddaje nieocenione usługi właśnie w procesie regeneracji mięśni.

Skarpety lub legginsy kompresyjne przydadzą Ci się nie tylko na bieżni czy siłowni, ale i w długiej podróży. Po kilkunastu godzinach w autokarze lub samolocie wielu osobom puchną nogi; stały ucisk na mięśnie stymuluje przepływ krwi i limfy, co pozwala złagodzić tę przypadłość lub całkowicie ją wyeliminować.

Odzież kompresyjna – zalety

  • Wsparcie mięśni podczas treningu siłowego i wytrzymałościowego: ciasno opinająca dzianina trzyma mięśnie w ryzach, redukując drgania generowane w trakcie aktywności.
  • Przeciwdziałanie mikrourazom mięśni: skompresowane mięśnie mniej się rozciągają, dzięki czemu ich struktura rzadziej ulega naruszeniu. W efekcie znacznie słabiej (jeśli w ogóle!) odczujesz potreningowe zakwasy.
  • Poprawa priorecepcji (czucia głębokiego): odzież kompresyjna ułatwia ułożenie kończyn i stawów we właściwej pozycji, a także zwiększa kontrolę nad ruchem ciała, co przekłada się na poprawę techniki wykonywania ćwiczeń.
  • Poprawa przemiany materii: stały dopływ krwi do mięśni zapewnia sprawne usuwanie kwasu mlekowego, przyspiesza metabolizm, a więc i spalanie tłuszczu – także po treningu.
  • Właściwości termoaktywne: ubrania kompresyjne wykonane są z funkcyjnych dzianin, odprowadzających nadmiar potu z powierzchni skóry. Właściwości te uaktywniają się w miejscach zetknięcia materiału z ciałem, a obcisła odzież kompresyjna przylega do sylwetki całą swoją powierzchnią.
  • Optyczne wysmuklenie sylwetki: temat wydaje się błahy, jednak nieraz urasta do poważnego problemu, prowadząc nawet do rezygnacji z podjęcia treningu! Osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów, często niechętnie pokazują się publicznie w sportowych ubraniach ze względu na kompleksy. Obcisłe ubrania kompresyjne modelują ciało i optycznie odejmują centymetr czy dwa.

Jak wybrać odzież kompresyjną?

Zanim wybierzesz model dla siebie, zastanów się, które partie mięśni najmocniej eksploatujesz podczas treningu. Koszulka treningowa z krótkimi lub długimi rękawami stabilizuje mięśnie rdzenia, klatki piersiowej, pleców i barków. Jeśli szczególnie intensywnie ćwiczysz ramiona, znajdziesz znakomitą alternatywę dla topu w postaci rękawków kompresyjnych, nakładanych tylko na ręce.

Biegacze, kolarze i turyści wybiorą kompresyjne legginsy; jeśli w obcisłym ubraniu nie czujesz się komfortowo, nic nie stoi na przeszkodzie, by założyć na nie luźniejsze szorty lub spodnie dresowe. Dobrze sprawdzają się też tańsze skarpety lub getry kompresyjne, wspierające mięśnie łydek.

Dopasowanie rozmiaru odzieży kompresyjnej

Aby odzież kompresyjna pełniła swoją funkcję, należy idealnie ją dopasować, a przed zakupem – przynajmniej raz spokojnie przymierzyć. Wybierając ubranie „na oko”, prawdopodobnie sięgniesz po zbyt duży model: kompresyjne materiały bardzo mocno się rozciągają, dlatego ubranie przed założeniem wydaje się mniejsze w stosunku do informacji na metce. Prawidłowo dobrany rozmiar powoduje wyraźnie odczuwalny ucisk, ale bez dyskomfortu – jeśli odzież uniemożliwia Ci swobodne ruchy lub zaburza dopływ krwi do kończyn, powinieneś sięgnąć o jeden rozmiar wyżej.

Do góry